Febbraio – Aprile 2019: Corso di respirazione e ginnastica psicosomatica

Lunedì 18 febbraio 2019 alle 18.30, presso la sede dell’Associazione Archeosofica in Lungarno Guicciardini 11/r,  inizia un nuovo Corso – Laboratorio di Respirazione Energovitale e Ginnastica psicosomatica, con esercizi graduali di rilassamento, calma mentale, concentrazione e direzione del pensiero.

Durante nove lunedì e nove giovedì svolgeremo lezioni “esperienziali” della durata di un’ora e quindici minuti. Sarà un tempo ed uno spazio  dedicato alla scoperta di noi stessi, al nostro benessere, ad acquisire un grado maggiore di consapevolezza, di coscienza di ogni aspetto del nostro essere, partendo dal livello del corpo fisico, macchina perfetta e parzialmente autonoma, ma anche molto delicata.

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Il livello fisico è apparentemente quello più conosciuto, quello di cui siamo più coscienti, ma in realtà solo parzialmente, lo scopriremo insieme, ed è molto incrementabile!

Il nostro corpo fisico inoltre è compenetrato e collegato con altri sistemi quali: il corpo eterico, dove circola l’energia vitale (Prana, se usiamo un termine indù);  il corpo emozionale, quello con cui proviamo le emozioni e i sentimenti, e con il quale percepiamo i sentimenti degli altri, dai quali non siamo scollegati; infine il corpo mentale, il più elevato strumento di manifestazione della coscienza, grazie al quale pensiamo.

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Ma come funzionano in noi questi sistemi collegati e interdipendenti? Ne siamo coscienti?

L’essere umano è un mistero, unico, grandioso e affascinante di cui proveremo a sollevare qualche velo scoprendo di più di noi stessi, sperimentalmente.

Faremo esercizi di scioglimento per eliminare tensioni e blocchi energetici, impareremo a rilassarci profondamente, rimanendo svegli e lucidi nella calma della nostra mente mentre il corpo fisico si rigenera, prenderemo coscienza del nostro diaframma e riscopriremo la respirazione totale o della calma, che era il nostro modo di respirare nei primi mesi di vita.

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Praticheremo i ritmi respiratori più efficaci per agire non solo sulla nostra salute fisica, ma anche sulla sfera emotiva e mentale; per fare un esempio, utilizzando l’arte del respiro, possiamo ritrovare la calma quando siamo agitati o recuperare energia se siamo troppo stanchi.

Ogni lezione approfondisce gradualmente dei temi specifici  come potete vedere nel programma, anche se non tutto abbiamo riportato per brevità: ci saranno infatti anche piccole sorprese e qualche gioco!

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Vi aspettiamo  da lunedì 18 febbraio alle ore 18,30!

Portatevi soltanto un paio di calzini in più, caldi e ancora meglio antiscivolo, abbigliamento ginnico, comodo e “a cipolla”, un telo o asciugamano da mettere sopra il tappetino e … tanta voglia di lavorare … il resto lo forniamo noi!

Vi chiediamo vivamente di prenotarvi via mail oppure anche compilando il modulo che trovate qui sotto, questo per consentirci di organizzare al meglio il corso e l’attrezzatura necessaria per il numero di partecipanti.

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INSEGNANTI:

  • Daniela Scatizzi, insegnante di ginnastica psicosomatica edinamica respiratoria, istruttrice di ginnastica posturale e Hatha Yoga per il fitness.
  • Fiorenza Mascione, erborista ed esperta di pratiche di meditazione.

 


ORARI:

  • Lunedì 18.30 – 19.45
  • Giovedì 13.30 – 14.45 (attivazione con numero minimo di 6 partecipanti)

SI PUO’ PARTECIPARE AD UNA SOLA DELLE DUE LEZIONI SETTIMANALI, O AD ENTRAMBE: anche se gli approfondimenti sono i medesimi, le lezioni sono sempre diverse.


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PROGRAMMA:

  • LUNEDÌ 18 FEBBRAIO
    • Percezione corporea.
    • Il Saluto al Sole: Obiettivi, efficacia e prime tre posizioni.
    • Presa di coscienza del respiro. I modi di respirare.
    • Esercizi di rilassamento, attenzione e concentrazione.

 

  • GIOVEDÌ 21 FEBBRAIO
    • Ripetizione e approfondimento della lezione del lunedì.

 

  • LUNEDÌ 25 FEBBRAIO
    • Esercizi per aumentare la capacità respiratoria o vitale.
    • Il Saluto al Sole: le posizioni 4°,5°,6°.
    • Impariamo la respirazione totale.
    • Esercizi di rilassamento, attenzione e concentrazione.

 

  • GIOVEDÌ 28 FEBBRAIO
    • Ripetizione e approfondimento della lezione del lunedì.

 

  • LUNEDÌ 4 MARZO
    • Il Saluto al Sole: le posizioni 7° e 8°,9°,10°,11°,12°.
    • La respirazione totale e frazionata.
    • Percezione dell’energia vitale.
    • La respirazione a narici alternate.
    • Esercizi di rilassamento, calma mentale, concentrazione, visualizzazione.

 

  • GIOVEDÌ 7 MARZO
    • Ripetizione e approfondimento della lezione del lunedì.

 

  • LUNEDÌ 11 MARZO
    • La respirazione nel Saluto al Sole, esecuzione guidata insieme.
    • I PIEDI: le nostre radici, automassaggio.
    • Movimenti corporei che favoriscono la percezione del Prana.
    • Presa di coscienza del Diaframma.
    • Respirazione a narici alternate semplice e con variante.
    • Esercizi di rilassamento, calma mentale, concentrazione, visualizzazione.

 

  • GIOVEDÌ 14 MARZO
    • Ripetizione e approfondimento della lezione del lunedì.

 

  • LUNEDÌ 18 MARZO
    • LA DANZA BILANCIANTE.
    • L’importanza dei ritmi respiratori, obiettivi, finalità ed efficacia.
    • Introduzione al ritmo quadrato.
    • Esercizi graduali di rilassamento, calma mentale, concentrazione, direzione del pensiero.

 

  • GIOVEDÌ 21 MARZO
    • Ripetizione e approfondimento della lezione del lunedì.

 

  • LUNEDÌ 25 MARZO
    • La ginnastica che equilibra e dinamizza i Meridiani energetici.
    • Tecniche di massaggio e di auto-massaggio.
    • Ritmo quadrato e ritmo triangolare.
    • Esercizi graduali di rilassamento, calma mentale, concentrazione, direzione del pensiero.

 

  • GIOVEDÌ 28 MARZO
    • Ripetizione e approfondimento della lezione del lunedì.

 

  • LUNEDÌ 1 APRILE
    • EQUILIBRIO E POSTURA, esercizi di ginnastica posturale; accorgimenti per mantenere una postura corretta nella vita quotidiana.
    • Posture di ginnastica psicosomatica in sequenza 1° parte.
    • Emissione vocalica diaframmatica.
    • Respirazione energizzante.
    • Esercizi graduali di rilassamento, calma mentale, concentrazione, direzione del pensiero.

 

  • GIOVEDÌ 4 APRILE
    • Ripetizione e approfondimento della lezione del lunedì.

 

  • LUNEDÌ 8 APRILE
    • Esercizi di fonazione, presa di coscienza della nostra voce.
    • Posture di ginnastica psicosomatica in sequenza 2° parte.
    • Respirazione purificatrice ed energizzante.
    • Esercizi graduali di rilassamento, calma mentale, concentrazione, direzione del pensiero.

 

  • GIOVEDÌ 11 APRILE
    • Ripetizione e approfondimento della lezione del lunedì.

 

  • LUNEDÌ 15 APRILE
    • L’azione drammaturgica: l’arte ed il potere del Gesto corporeo.
    • Posture di ginnastica psicosomatica, sequenza completa.
    • Ripasso e pratica dei ritmi respiratori imparati, ulteriori dettagli e chiarimenti.
    • Esercizi graduali di rilassamento, calma mentale, concentrazione, direzione del pensiero.

 

  • GIOVEDÌ 18 APRILE
    • Ripetizione e approfondimento della lezione del lunedì.

 

A maggio e giugno sono previste giornate di respirazione e ginnastica psicosomatica all’aperto, a contatto con la natura, in parchi e giardini.

Vi faremo sapere presto le date.

Durante queste giornate, gli allievi del corso che lo vogliono saranno preparati per mostrare l’esecuzione all’unisono del Saluto al Sole e della sequenza di positure di ginnastica psicosomatica J.

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MATERIALE DIDATTICO DI RIFERIMENTO:

  • Quaderno 13 di Archeosofia “La dinamica respiratoria e l’ascesi spirituale”
  • Quaderno 16 di Archeosofia “Educazione fisica e ginnastica psicosomatica”
  • Quaderno 15 di Archeosofia parte I e II “Risveglio e sviluppo dei Centri di Forza”
  • Quaderno 46 di Archeosofia “Le meraviglie della Radiestesia”
  • Quaderno 48 di Archeosofia “Manuale di ipnomagnetismo curativo”
  • Quaderno 8 di Archeosofia “La costituzione occulta dell’uomo e della donna”
  • Quaderno 9 di Archeosofia “Guida all’astrazione, concentrazione e meditazione”
  • “La tecnica dello Yoga tantrico Indo-tibetano” di Tommaso Palamidessi
  • “I poteri occulti dell’uomo e lo Yoga tantrico Indo-tibetano” di Tommaso Palamidessi
  • “Canto e arte del cantare santificante” di Tommaso Palamidessi
  • “La drammaturgia archeosofica” di Alessandro Benassai
  • “I misteri della voce umana” di Giacomo Lauri Volpi
  • “L’arte del Gesto nella Danza” di Elena Benassai
  • “Il gesto e l’espressione” Dizionari dell’arte
  • “Il libro del Do In” di Jean De Langre
  • “DO-IN energia, serenità e salute” di Jean Rofidal
  • “Il libro del do-in” di Michio Kushi
  • “Il massaggio orientale” di Giuliana Bastianelli
  • “Tecniche di massaggio a scopo curativo” di Alexander Skye e Anne Schneider
  • “L’art de la Respiration et de la Santé” del dottor Otoman Zar-Adousht Ha’nish
  • “Teoria e pratica dello Yoga” di B.K.S. Iyengar
  • “Lo Yoga per gli occhi” di Kazuhiro Nakagawa
  • “Yoga” di Carlo Patrian
  • “Ginnastica posturale e kinesiterapia” di Vanni Jeni
  • “Posturale, che passione! Il movimento” di Marco Bucciarelli
  • “Danzaterapia e movimento creativo” di Helen Payne

PER INFORMAZIONI


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